Autogenes Training
in der "Bewegungsfreude", Bärensteiner Str. 27 - 29, 01277 Dresden
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PMR n. Jacobson
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Dauer und Kosten jew. : 10 x 60 min, 100,00 € ( Erstattungsfähig ) oder AOK Gutschein
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Was ist Autogenes Training
"In dieser Fortbildung werden Entspannungsmethoden des Autogenen Trainings nach Johannes Heinrich Schultz in der Theorie und Praxis kennengelernt. Hierbei werden suggestive Formeln benutzt, um seelische und körperliche Entspannungszustände hervorzurufen. Das Ergebnis: Der Übende spürt eine innere Ruhe und Ausgeglichenheit."
Was genau erwartet Sie ? :
a.) Entspannungs- und Stressmanagement sowie Körpererfahrung
• Theorie und Grundlagen des Autogenen Trainings
• Vermittlung von allgemeinen und mentalen Entspannungsverfahren
• allgm. Atementspannung, Phantasiereise
• Kennen lernen von Autogenem Training und den dazugehörigen Formeln als Entspannungsverfahren
• Selbsterfahrung durch zahlreiche Praxiselemente
b) Wissensvermittlung
• Grundlagen Stress und Stresserleben
• Relevanz von Pausen und Ruhe
• Indikationen und Kontraindikationen von Autogenem Training
• Bildung formelhafter Vorsätze
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Was ist Progressive Muskelentspannung n. Jacobson
Dieser Kurs beinhaltet die am häufigsten eingesetzten Entspannungsverfahren, bei der die Willkürmuskulatur Schritt für Schritt angespannt und in der folgenden Entspannungsphase wieder bewusst entspannt wird. Hierdurch werden Körperwahrnehmung, Konzentration und mentale Gelassenheit schult. Theoretische Kursinhalte informieren über Stressreaktionen und Entspannungssituationen und klären Verhaltensweisen auf.
Wie erreichen Sie das ?:
Durch ein systematisches Trainingsprogramm für Gruppen auf der Basis verhaltenstherapeutisch orientierter Stressbewältigung.
Mit : - Orientierung an den individuellen Stressproblemen der Teilnehmer
- Einbeziehung des sozialen Umfelds
- Anleitung zur Selbstbeobachtung in belastenden Situationen
- praktischer Einübung von Entspannungs- und Stressreduktionsmethoden
- umfangreicher Anleitung für den Einsatz der Übungen im Alltag
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1.Stunde ca. 90 min inkl. Eingangsgespräch
jede weitere Stunde 60 min (auf Wunsch auch länger)